【2025年最新】自分でできるホワイトニングを紹介！市販品と歯医者のホームホワイトニングを解説

監修者：
やまもと歯科院長デンタルネットワーク株式会社　代表取締役歯科医師　山本　伸彦

ホワイトニングは、歯科医院ですべての工程を行うものと、歯医者で処方されマウスピースとホワイトニング剤、もしくは市販品を使って自宅で自分で行うものがあります。今回は、市販品で自分でするホワイトニング方法と、歯医者で処方されマウスピースとホワイトニング剤を使って自分でするホームホワイトニングについて解説します。

この記事の結論

・自分でホワイトニングをする方法は大きく分けて、市販品を使用する方法と、歯医者のホームホワイトニングを使用する方法がある
・市販品には、ホワイトニング歯磨き粉・ホワイトニングペン・LEDホワイトニングマシンなどがある
・歯医者のホームホワイトニングには、本来の歯の色以上の白さにする効果がある

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ホワイトニングは自分でできるのか
市販品を使って自分でホワイトニングする方法
自分でする歯医者のホームホワイトニングの効果
自分でできる歯の着色予防対策
まとめ
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ホワイトニングは自分でできるのか

市販品のホワイトニング｜効果は気休め程度

市販のホワイトニング剤にはポリリン酸やメタリン酸が主成分の一つとして使用されていますが、基本的に歯の組織ではなく歯の表面に着色した汚れを除去する程度に留まります。歯医者で取り扱っているオフィスホワイトニングやホームホワイトニングほどの効果は期待できません。

そもそも歯の着色汚れとは

コーヒーやお茶、赤ワイン、カレー、タバコなど、着色しやすいものを頻繁に摂取することにより、歯の着色汚れが起こります。一般的な着色のメカニズムとして、歯の表面のタンパク質と着色成分が結び付くことで歯が黄ばんだり黒ずんだりしていきます。

自分で歯を白くしたいならおすすめはホームホワイトニング

歯医者で作ったマウスピースに、歯医者で処方されたホワイトニング剤を入れ、ご自宅で1日数時間程度装着することによって歯を白くするホワイトニング方法です。

市販品を使って自分でホワイトニングする方法

歯医者のホームホワイトニング以外の、市販品を使って自分でできるホワイトニングについて解説していきます。

ホワイトニング歯磨き粉

ホワイトニング歯磨き粉には、ステインによる着色を浮かび上がらせる効果のある成分と研磨剤などが含まれていますが、エナメル質や象牙質に浸透した着色などは白くすることはできません。
また、研磨剤は付着した汚れを削り落として白くするイメージですが、研磨剤の量が多いと歯の表面に細かな傷が付いてしまい、傷に汚れがさらに着色しやすくなることもあるので歯磨き粉の付け過ぎ、使用頻度には十分に注意してください。

【関連記事】
・ホワイトニング歯磨き粉はこうやって選ぶ！おすすめ歯磨き粉10選

重曹

重曹とは炭酸水素ナトリウムのことで、研磨作用や弱アルカリ性なので脂汚れを分解する作用があります。自然界にも存在している物質で人体に害はありませんが、クレンザーにも使用されるほど研磨作用が強いため、歯磨き剤として使用すると歯の表面のエナメル質に傷が付き、逆効果になることがあります。

また、エナメル質が削られることによる知覚過敏になる危険性があるので、歯磨きの際の力加減と使い過ぎには注意が必要です。

ホワイトニングペン・ホワイトニングテープ

ホワイトニングペンは漂白剤が使われていますが、歯科医院で処方される過酸化水素を使用したホワイトニングほどの効果はありません。
また、テープホワイトニングは30分間ほど貼り付けて剥がすだけでホワイトニング効果があるとSNSなどで話題になっています。しかし、輸入品の多くには過酸化水素が使用されており、欧米人に比べ日本人の歯のエナメル質や象牙質は弱く痛みを引き起こす危険があるため、個人で輸入し使用するのはおすすめできません。

歯の消しゴム

スティックタイプの消しゴムのような形状で、シリコンゴムと研磨剤が含まれている商品です。歯の表面に付いた茶渋などの着色汚れ(ステイン)を擦ることによって、ピンポイントで落とすことができます。ただ、着色汚れの程度によっては擦っても汚れが落ちないことがあります。

家庭用LEDホワイトニングマシン

薬剤を歯に塗ったあとLEDを照射する家庭用ホワイトニングマシンが販売されています。

一般的な家庭用ホワイトニングマシンは、「二酸化チタン」に光を当て光触媒反応により有機物や細菌類を分解し、歯の着色汚れを落としやすくします。

しかし本来酸化チタンは380nm以下の紫外線が反応のピークなので、市販されているLEDライトでは効果は薄いです。

電動歯ブラシのホワイトニングモード

電動歯ブラシによっては、「ホワイトニングモード」「ステイン除去モード」などの機能が付いた商品があります。歯の表面についたステインを除去することにより、歯本来の白さに近づくことができます。
【関連記事】
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自分でする歯医者のホームホワイトニングの効果

自分でできるホワイトニングは、市販品を使う方法よりも歯科医院で処方してもらうマウスピースとホワイトニング剤で行うホームホワイトニングの方が効果が高いです。

本来の歯の色以上の白さに

ホームホワイトニングの薬剤は、歯科医院で処方されます。
そのため薬機法(旧薬事法)により市販の歯磨き粉には認められていない漂白成分である「過酸化尿素・過酸化水素」が配合されたホワイトニング剤を使用することができます。個人差はありますが本来の歯の色以上の白さにする効果が期待できます。

じっくり薬剤を定着させるので安全・後戻りしにくい

マウスピースの装着は1日数時間程度とオフィスホワイトニングに比べると長めですが、時間帯を選ばず自分のペースでホワイトニングできる点と、約2週間じっくり薬剤を定着させるので後戻りのスピードが緩やかになる点はホームホワイトニングの特徴でありメリットです。

また、歯へのダメージを与えない低濃度(10～21％)の過酸化水素を含んだ薬剤を使用するため、自宅でも安心して使用できます。

ネットなどで販売されている海外のホワイトニング剤を使用するのは、歯の健康や快適性に対するリスクがあるのでおすすめしません。

自分でできる歯の着色予防対策

着色の原因を減らす

コーヒーやお茶、赤ワイン、カレー、タバコなど、着色の原因となるものを口にする回数を減らしてみましょう。

歯を乾燥させない

歯が乾燥している状態は、食べ物などに含まれる色素が付着しやすい状態です。
食事の前に一度水を含んで歯を湿らせておくと、乾いた状態より定着しづらくなります。また、唾液が十分に出ているときも同じような効果があるのと同時に自浄作用と殺菌効果を望めるため、食後にガムを噛んで唾液の分泌を促すのはおすすめです。

定期的に歯科医院で歯のクリーニングを受ける

歯科医院で歯のクリーニングをしてもらうと、汚れが再付着しにくくなります。定期的に歯科医院でクリーニングをしてもらいましょう。

まとめ

自分でホワイトニングをする場合、市販のホワイトニンググッツを使用する方法と歯科医院のホームホワイトニングを使用する方法があります。

市販のホワイトニング用品が数多く販売されていますが、効果は歯についた着色汚れを落とすのみと限定的です。確実に歯を白くしたい方には歯科医院でのホームホワイトニングがおすすめです。
【関連記事】
・セルフホワイトニングの効果には注意！歯科医院との目的・効果の違いを徹底解説！

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